As
universidades Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20
Conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e
habitual :
01- Um copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.
02-
Salpicar canela no café
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no
sangue).
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes
mais Ferro que tem o pão branco.
04-
Mastigar os vegetais por mais tempo.
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no
corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se
cozinham OS vegetais, melhor efeito preventivo têm.
05-
Adotar a regra dos 80%:
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos
gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de
coração.
06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de
câncer de pulmão.
07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris .
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, Verde,
roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de
antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O Licopeno,
um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos
tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando OS tomates estão em
molhos para massas ou para pizza .
09-
Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é
recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana
(aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser
mantidas separadas de outras escovas.
10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória...
Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda
um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize
parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos
também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.
11-
Usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas
que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose,
pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um
ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua
idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12-
Rir.
Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício
físico: 100 a
200 gargalhadas equivalem
a 10 minutos de corrida.
Baixa
o estresse e acorda células naturais de defesa e OS anticorpos.
13- Não descascar com antecipação.
Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e
descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis
de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que
são preparados.
14-
Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que
91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos,
particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças
cardíacas em idade temporã .
15-
Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá Verde, e
beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças
coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá
aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- Ter um animal de estimação.
As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e
visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.
Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a
pressão do sangue.
Os cães são OS melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom
resultado.
17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche.
Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em
30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são
conseguidas atráves de verduras frescas.
18-
Reorganizar a geladeira .
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias
nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides
que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso, é melhor usar á
área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware
escuro e bem fechado.
19-
Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são
nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o
risco de diabetes.
20-
Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: " Pesquisa da
Universidade de Bekeley”.
A
banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade
mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia
TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então: é ou não é
um remédio natural contra várias doenças?
21-
e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer
chocolate.
Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro,
magnésio e potássio..
-
pensar positivamente .
Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas,
que, além disso, pegam gripes e resfriados mais facilmente, são menos queridos
e mais amargos.
- ser
sociável.
Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais
saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
-
conhecer a si mesmo .
Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm
35% de probabilidade de viver mais tempo, e de ter qualidade de
vida...
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