Essa substância é responsável por promover uma sensação de relaxamento em nosso corpo, proporcionando conforto e bem-estar. E o melhor é que a endorfina começa a ser liberada pelo organismo em apenas meia hora de atividade física, seja ela uma caminhada, corrida, natação ou uma simples brincadeira de pular corda.
Se você é daquelas que vive dizendo que não tem tempo para nada, quanto mais parar praticar um esporte, saiba que incluir atividades físicas ao dia a dia corrido é mais simples que parece. Veja algumas dicas para ganhar disposição, saúde e abandonar o sedentarismo de vez.
- Depois de um dia de trabalho, vista uma roupa confortável, um par de tênis e saia para passear com o cachorro.
- Evite o elevador e a escada rolante, dê preferência às escadas.
- Salte do ônibus um ponto antes do seu destino final.
- Estacione o carro um pouco distante do local a que vai.
- Se puder, volte do trabalho caminhando.
- Vá à padaria a pé.
- Esqueça o controle remoto.
- Saia para dançar.
- Brinque de pega-pega com seus filhos.
- Leve as crianças ao playground.
- Pode o jardim.
- Faça caminhadas, ouvindo uma música bem animada ou em boa companhia.
