1-Quando estiver na academia, lembre-se de exercitar a musculatura posterior e inferior das coxas de forma racional. Se houver descompasso entre as duas regiões pode ocorrer o aumento do risco de lesões.
2-Esportes que exigem mudanças de direção em alta velocidade, como futebol ou basquete, estão entre as principais causas de danos nos joelhos. Fique atento aos movimentos, pois as lesões são sempre acidentais.
4-Lesionou o joelho? Então, aplique imediatamente no local uma compressa de gelo. Utilizar bolsas de água quente pode agravar o incômodo.3-Use um tênis com bom amortecimento sempre que possível. Quando usados por um longo período de tempo, saltos altos e finos podem causar problemas nas articulações e, além disso, ocasionar o aparecimento de dores.
5-Muita atenção aos joelhos durante as aulas de spinning, porque forçar o ritmo das pedaladas pode sobrecarregar as articulações. Nem sempre as lesões são sentidas na hora, enquanto o corpo ainda está “quente”.
