6 Dicas para Prevenção do Alzheimer

Segundo pesquisas científicas existem algumas medidas de prevenção que podem ser tomadas para evitar a doença de Alzheimer. Confira estas 6 dicas:

• Realizar atividades cognitivas como: ler livros, jornais e revistas; escrever; jogar jogos de tabuleiro, de cartas, palavras-cruzadas, quebra-cabeças, tocar instrumentos musicais;
• Praticar atividade física como: jogar tênis, golf; praticar natação, ciclismo, dança, praticar jogos de equipe, fazer exercícios em grupo; subir escadas e realizar tarefas domésticas;
• Ingerir 1 taça de vinho diariamente;
• Adotar a dieta mediterrânea: caraterizada pelo elevado consumo de peixe, vegetais, legumes, frutas, cereais, azeite, baixa ingestão de laticínios, carne e gorduras saturada;
• Não fumar e
• Controlar a hipertensão e a hipotensão arterial; diabetes e colesterol.

De acordo com os pesquisadores ao adotar este estilo de vida, o indivíduo terá um menor risco de desenvolver doença cardio vasculares e estará estimulando a função cerebral tendo um menor risco de desenvolver doenças que aumentam o risco de desenvolver demência, inclusive o Alzheimer.
A prevenção do Alzheimer é importante porque esta doença é progressiva e ainda não tem cura.