Mexa-se e tenha uma vida mais saudável

     Além de queimar calorias, definir e tonificar os músculos, deixando o corpo mais bonito, o exercício físico é um grande aliado da nossa saúde. Ele melhora a capacidade respiratória; a oxigenação dos tecidos, em especial a do cérebro; dá mais disposição; ajuda a melhorar a qualidade do sono; desenvolve o equilíbrio e ainda libera um hormônio chamado endorfina.
       Essa substância é responsável por promover uma sensação de relaxamento em nosso corpo, proporcionando conforto e bem-estar. E o melhor é que a endorfina começa a ser liberada pelo organismo em apenas meia hora de atividade física, seja ela uma caminhada, corrida, natação ou uma simples brincadeira de pular corda.
     Se você é daquelas que vive dizendo que não tem tempo para nada, quanto mais parar praticar um esporte, saiba que incluir atividades físicas ao dia a dia corrido é mais simples que parece. Veja algumas dicas para ganhar disposição, saúde e abandonar o sedentarismo de vez.

• Depois de um dia de trabalho, vista uma roupa confortável, um par de tênis e saia para passear com o cachorro.
• Evite o elevador e a escada rolante, dê preferência às escadas.
• Salte do ônibus um ponto antes do seu destino final.
• Estacione o carro um pouco distante do local a que vai.
• Se puder, volte do trabalho caminhando.
• Vá à padaria a pé.
• Esqueça o controle remoto.
• Saia para dançar.
• Brinque de pega-pega com seus filhos.
• Leve as crianças ao playground.
• Pode o jardim.
• Faça caminhadas, ouvindo uma música bem animada ou em boa companhia.