Esqueça os carneirinhos, da próxima vez que você tiver dificuldade para dormir; tente ouvir CD de jazz.
Pesquisadores de Taiwan estudaram padrões de sono de 60 pessoas idosas com dificuldade para dormir. Os participantes do estudo, podiam escolher ouvir música relaxante antes de dormir, ou não ouvir nada. O grupo que ouviu música pôde escolher uma das 6 fitas que continham música suave, lenta- aproximadamente 60 a 80 batidas por minuto- tais como jazz, música folclórica ou de orquestra.
Observaram que com apenas 45 minutos de música relaxante antes de dormir pode produzir uma noite inteira de sono reparador. A audição de música causou alterações físicas que auxiliaram o sono pacífico, incluindo frequência cardíaca e respiratória mais baixa.
Pesquisadores de Taiwan estudaram padrões de sono de 60 pessoas idosas com dificuldade para dormir. Os participantes do estudo, podiam escolher ouvir música relaxante antes de dormir, ou não ouvir nada. O grupo que ouviu música pôde escolher uma das 6 fitas que continham música suave, lenta- aproximadamente 60 a 80 batidas por minuto- tais como jazz, música folclórica ou de orquestra.
Observaram que com apenas 45 minutos de música relaxante antes de dormir pode produzir uma noite inteira de sono reparador. A audição de música causou alterações físicas que auxiliaram o sono pacífico, incluindo frequência cardíaca e respiratória mais baixa.
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