Ano Novo!!

Fogos em Copacabana, lentilha na ceia, champanhe, flores no mar, pule com o pé direito, coma lentilhas, suba escadas, acenda as luzes, aumente o som, grite bem alto “feliz Ano Novo!” São muitos os rituais para a passagem de ano. Mas por que a gente repete esses gestos todos os anos? E, mais ainda, eles de fato servem para alguma coisa?

Estudiosos acham que sim, os rituais são importantes e têm sua função. Eles carregam o poder simbólico de abrir e fechar os ciclos e esse poder é enorme.

A cada ciclo que termina, as pessoas sentem necessidade de fazer um balanço de pontos positivos e negativos”, diz a psicóloga Jaqueline Meireles.

 E isso vale tanto para as crises, problemas e dificuldades do ciclo que termina quanto para os projetos e sonhos que ficaram estagnados e precisam ser atualizados para o novo tempo que começa.  

Mas por que todo mundo precisa fazer o balanço ao mesmo tempo, numa data convencionada?

“Por causa da força simbólica. O mundo todo se mobiliza em função disso”, afirma a psicóloga. Esse gigantesco “mutirão de boas intenções” que se cria nesses momentos pode ser um belo empurrãozinho para incentivar o exame de consciência e abraçar o ano vindouro.

É claro que o ciclo pode começar na data de aniversário ou ser provocado por uma mudança de emprego, por exemplo, ou por qualquer outro momento, desde que seja significativo para a pessoa. “Muitos momentos na vida convocam mudanças. Porém, durante os ciclos que se fecham essa convocação tem peso especial, você é impulsionado pela massa”, afirma Jaqueline.

A passagem do tempo e os ciclos da Natureza impressionaram mesmo nossos mais antigos ancestrais. E os rituais de passagem têm servido desde sempre para pontuar esse ritmo repetitivo que os homens observavam em tudo à sua volta.

“Os rituais de passagem respondem à necessidades básicas arquetípicas”, diz Denise Ramos, professora titular da Pontifícia Universidade Católica de São Paulo e analista jungiana.

“Rituais geram bem estar. A marcação do tempo existe desde os primórdios da humanidade porque dá aos homens uma sensação de controle sobre o próprio destino”, afirma.

A analista acrescenta também um outro ingrediente fundamental para o bem estar psíquico do ser humano: a necessidade de esperança.

“O ano novo traz consigo a possibilidade de reorganizar a vida, consertar erros, fazer coisas diferentes, essa promessa do ‘novo’ é fundamental para o bem-estar e para a saúde mental.”

Os rituais servem justamente para expressar essa tentativa de controlar o destino e dar corpo e voz à esperança.

“ Não basta dizer que acabou um ano e começa outro, é preciso marcar, dar uma forma concreta à essa convicção. Em geral, os rituais ligados à água são muito fortes”, diz. Um exemplo são as oferendas para Iemanjá que povoam a costa brasileira na noite de Ano Novo. “São feitos por pessoa de todos os credos, porque a simbologia da água está ligada a renovação, à Grande-Mãe, portanto ao amor e à felicidade.”

Em francês, a palavra ‘réveillon’ remete a vigília, ao ato de estar acordado.

“Se você vai receber o novo, tem que estar acordado para recebê-lo quando chegar. Assim como precisa estar acordado para 'se livrar' do ano-velho”, explica Denise. “É a chance de fazer um desejo, um voto.” E para ajudar a espantar o mal e atrair o bem, fogos de artifício! “O barulho tradicionalmente espanta os maus espíritos e os fogos colorindo o céu passam a ideia de comunicação com os deuses. As velas acesas pela casa também guardam esse sentido de ligação com o transcendental, são tradicionais veículos de elevação espiritual.”

O que se come também é extremamente importante: as comidas que atraem boa-sorte no Ano Novo representam fartura e prosperidade.

“O elemento simbólico que aparece sempre forma associações na nossa mente. Não comer aves que ciscam para trás é uma analogia que remete à ideia de não regredir na vida, assim como a lentilha, verde, remete a moedas, a dinheiro”, afirma a professora. Outro clássico é a romã, associada há séculos à fertilidade e à prosperidade, provavelmente em função das centenas de sementes rubras que compõe a polpa da fruta.

E os números? Por que ‘sete ondas’, sete sementes de romãs na carteira’, sete uvas’?

O número 7 é tradicionalmente associado à completude, ao final de um processo. Na Bíblia, esse significado do número é tão enfatizado que alguns pesquisadores acreditam que acaba sendo uma marca do trabalho divino. Daí sua identificação com a perfeição é um pulo.

Além disso, Denise explica, o número 7 é composto pelos números 3 e 4 que também são numerais associados à boa sorte, representam padrões da Natureza, expressam fenômenos relacionados à passagem do tempo e à situação dos humanos no universo, como as 4 estações do ano e as 4 direções do vento, por exemplo.

“O 3 representa o triângulo é considerado símbolo da espiritualidade, a Santíssima Trindade, por exemplo, é composta por 3 pessoas, Pai, Filho e Espírito Santo. Já o 4 é o número da solidez, totalidade, ancorado na Natureza: 4 são os lados do quadrado, 4 os elementos da matéria, 4 A soma forja o número da totalidade: 7”

Ou seja: pode pular com fé as 7 ondas no mar, porque o número é mágico.

No fundo, o importante é o desejo de atrair bons votos para o ano que está chegando. “As adaptações são inúmeras, mas todas as culturas celebram essa passagem de um ano para outro, de um ciclo para outro e todas inventam suas formas próprias de desejar a todos um bom novo”, diz Denise. 

Comemoração do dia!

Tratamento caseiro para tirar manchas dos dentes

Um tratamento caseiro para tirar manchas amarelas ou escuras dos dentes causadas pelo café, por exemplo, que serve também para clarear os dentes, é a utilização de uma moldeira de silicone com um gel clareador, como o peróxido de carbamida ou o peróxido de hidrogênio.

Este tratamento caseiro para tirar manchas e clarear os dentes pode ser feito de acordo com os seguintes passos:

1. Execução da moldeira de silicone pelo dentista, segundo a forma dos dentes e do arco dentário do indivíduo, ou comprar uma moldeira de silicone em lojas de produtos dentários ou na internet, sendo que esta não estará adaptada aos dentes;
2. Comprar o gel clareador de peróxido de carbamida ou de peróxido de hidrogênio com a concentração indicada pelo dentista, que pode ser de 10%, 16% ou 22% no caso de peróxido de carbamida, ou de 6% a 35% no caso do peróxido de hidrogênio;
3. Preencher a moldeira com o gel clareador;
4. Colocar a moldeira na boca, permanecendo o período de tempo determinado pelo dentista, que pode ser de algumas horas, entre 1 a 6 horas no caso do peróxido de hidrogênio, ou durante o sono, entre 7 a 8 horas, no caso do peróxido de carbamida;
5. Realizar o tratamento todos os dias durante 2 a 3 semanas, porém, em casos específicos, pode ser necessário estender o tempo de tratamento.

Moldeira de silicone e gel clareador

Colocação do gel clareador na moldeira

Colocação da moldeira na boca

Antes do tratamento, é importante o indivíduo fazer uma limpeza dentária no dentista para remover os resíduos dos dentes e promover um maior contato do gel clareador com os dentes, para que o clareamento seja mais eficaz.

É importante o indivíduo utilizar a concentração do gel indicada pelo dentista porque concentrações superiores podem ser prejudiciais para os dentes e as gengivas, podendo causar a remoção do esmalte ou danos na estrutura dos dentes ou das gengivas.

Além disso, não se deve colocar gel em excesso e é importante utilizar uma moldeira adaptada aos dentes, pois o gel pode sair da moldeira e provocar irritação da gengiva.

Quando o tratamento é feito corretamente, o clareamento dos dentes pode-se manter por até 2 anos. O preço deste tratamento caseiro varia entre 150 a 600 reais, dependendo se o indivíduo compra a moldeira ou o gel por conta própria ou se consultar o dentista.

Atenção: Este tratamento caseiro não é eficaz para tirar pequenas manchas brancas nos dentes, porque estas são causadas pelo excesso de flúor e também não é eficaz nas manchas marrons e acinzentadas causadas pela ingestão de antibióticos, como tetraciclina, na infância. Nestes casos, é recomendado colocar facetas de porcelana.

Dentes brancos

Para clarear os dentes amarelos e deixar os dentes brancos pode-se optar pelo uso de moldes com gel específico para clarear os dentes ou recorrer a tratamentos profissionais com laser ou luz de LED que são oferecidos pelos dentistas.

O tratamento a laser é ótimo para deixar os dentes brancos, mas ele é contraindicado caso o indivíduo seja fumante ou tenha casos de câncer na boca na sua família.

Para deixar os dentes brancos o dentista aplica um produto químico em gel ou pasta contendo um agente oxidante libertador de oxigênio. Durante os dois dias seguintes ao clareamento do dentes aconselha-se que o indivíduo não deve fume ou coma alimentos ricos em corantes como café, beterraba, chá ou coca-cola.

Como cobrir os cabelos brancos

O segredo para acabar com os cabelos brancos está na alimentação. Confira algumas dicas preciosas para cobrir e disfarçar os cabelos brancos:

• Comer mais alimentos ricos em zinco, como os frutos do mar, 1 vez por semana,
• Utilizar um shampoo tonalizante,
• Pintar o cabelo com tinta própria para isso,
• Fazer mexas, madeixas, reflexos ou balayage,

Para quem deseja assumir os cabelos brancos, existem alguns shampoos que clareiam ainda mais os fios brancos retirando aquela cor amarelada.

Betametasona

Bula de Betametasona

O dipropionato de betametasona é um medicamento com ação anti-inflamatória, anti-alérgica e anti-reumática, vendido comercialmente com os nomes de Diprospan; Dipronil ou Dibetam.

A betametasona de uso tópico alivia coceiras e também está presente em cremes ou pomadas como: Betaderme; Betnovate; Candicort; Dermatisan; Diprogenta; Naderm; Novacort; Permut; Quadriderm; e Verutex.

A betametasona pode ser usada no tratamento de doenças agudas crônicas suscetíveis aos corticoides, como alterações osteomusculares de tecidos moles; condições alérgicas; condições dermatológicas; colagenoses ou câncer.

Indicações da Betametasona

Artrite reumatoide; osteoartrite; bursite; espondilite anquilosante; epicondilite; radiculite; coccidinia; dor ciática; lumbago; torcicolo; cisto ganglionar; exostose; fascite.

Condições alérgicas: Asma brônquica crônica (incluindo terapia adjuvante para o estado de mal asmático); febre do feno; edema angioneurótico; bronquite alérgica; rinite alérgica sazonal ou perene; reações medicamentosas; doenças do sono; picadas de insetos.

Condições dermatológicas: Dermatite atópica (eczema numular); neurodermatite (líquen simples circunscrito); dermatite de contato; dermatite solar grave; urticária; líquen plano hipertrófico; necrobiose lipoídica diabética; alopécia areata; lúpus eritematoso discoide; psoríase; queloides; pênfigo; dermatite herpetiforme; acne cística.

Colagenoses: Lúpus eritematoso sistêmico; esclerodermia; dermatomiosite; periarterite nodosa. Neoplasias: Para o tratamento paliativo de leucemias e linfomas em adultos; leucemia aguda da infância.

Outras condições: Síndrome adrenogenital; colite ulcerativa; ileíte regional; condições pediátricas (bursite sob heloma duro, hallux rigidus, digiti quinti varus); afecções necessitando de injeções subconjuntivas; discrasias sanguíneas que respondem aos corticoides; nefrite e síndrome nefrótica; insuficiência adrenocortical primária ou secundária poderá ser tratada com betametasona, porém deverá ser suplementada com mineralocorticoides.

Betametasona injetável é recomendada para:

• Injeções intramusculares em doenças que respondem aos corticoides sistêmicos
• Injeções diretamente no tecido mole afetado, quando indicado
• Injeções intra-articulares e periarticulares em artrites
• Injeção intra-lesional em várias condições dermatológicas
• Injeção local em certas alterações inflamatórias e císticas do pé

Preço da Betametasona

O preço da Betametasona pode variar entre R$ 2 e 75, dependendo da apresentação, que pode ser em gotas comprimidos ou creme, e da quantidade de medicamento por grama por embalagem. Por exemplo, 20 comprimidos com 0,5 mg de betametasona pode custar R$ 3, enquanto a pomada de 30 g com concentração de 1mg pode custar R$ 4, na versão genérica, ou R$ 20 na versão de marca.

A grande variação de preço da betametasona está relacionada com o tipo de associação apresentada, indicação, via de administração e concentração do produto.

Efeitos colaterais da Betametasona

Hipertensão; fraqueza muscular; coceira; dor muscular, perda de massa muscular; osteoporose; fraturas vertebrais; necrose asséptica da cabeça do fêmur e do úmero, fratura patológica dos ossos longos; rotura de tendão; instabilidade articular decorrente de repetidas injeções intra-articulares; úlcera péptica com possível perfuração e hemorragia; pancreatite; distensão abdominal, esofaringite ulcerativa; comprometimento de cicatrização dos tecidos; atrofia cutânea; adelgaçamento cutâneos; petéquias e equimoses; eritema facial; aumento da sudorese; diminuição ou supressão da reação aos testes cutâneos; reações como dermatite alérgica; urticária, edema angioneurótico; convulsões; aumento da pressão intracraniana com edema de papila; vertigem; cefaleia; irregularidades menstruais; desenvolvimento de Síndrome de Cushing; supressão do crescimento na infância e no período intra-uterino; falta de resposta adrenocortical e pituitária, particularmente em períodos de estresse, como trauma, cirurgias ou doenças; diminuição da tolerância aos carboidratos, manifestações clínicas de diabetes latente, aumento das necessidades diárias de insulina ou agentes hipoglicemiantes orais; cataratas subcapsulares posteriores; aumento da pressão intra-ocular; glaucoma; exoftalmia; balanço nitrogenado negativo devido ao catabolismo proteico e distúrbios psiquiátricos, como euforia; alteração de humor; depressão grave até manifestações psicóticas fracas; mudanças de personalidade, insônia.

Outros efeitos colaterais relatados são reações anafiláticas, hipersensibilidade, hipotensão e choque, que estão sempre  relacionadas com a dose e a duração do tratamento.

Contraindicações da Betametasona

Gravidez risco C; amamentação; infecções sistêmicas por fungos; hipersensibilidade aos componentes da fórmula ou outros corticoides.

A Betametasona não deverá ser administrada por via intramuscular a pacientes com púrpura trombocitopênica idiopática.

A Betametasona não deve ser usada por via intravenosa ou subcutânea e deve ser usada com cautela, em casos de pacientes com colite ulcerativa não específica, se houver possibilidade de perfuração iminente, abscesso ou outra infecção piogênica; diverticulite; anastomose intestinal recente; úlcera péptica ativa ou latente; insuficiência renal; hipertensão; osteoporose e miastenia.

Interações medicamentosas da Betametasona

Os medicamentos listados a seguir não deve ser utilizados concomitantemente com a terapia de betametasona, por produzirem efeitos indesejáveis:

Fenobarbital, fenitoína, rifampicina e efedrina; Estrógenos; Digitálicos; Anfotericina B; Cumarínicos; Anti-inflamatórios não hormonais e álcool; Salicilatos; Ácido acetilsalicílico; Hipoglicemiantes; Glicocorticoides.

Modo de uso da Betametasona

Uso tópico (na pele).

Adultos:

Aplicar uma pequena quantidade do medicamento na pele, de 1 a 4 vezes ao dia.

Crianças:

Aplicar na pele, de 1 a 4 vezes ao dia, por um período máximo de 14 dias, não devendo ser utilizado em menores de 12 anos.

Comemoração do dia!

Alergia ao pólen

A alergia ao pólen é um tipo de alergia respiratória que se manifesta na primavera causando sintomas como intensa tosse seca, especialmente durante a noite, podendo levar à falta de ar.

O pólen é uma pequena substância que algumas árvores e flores dispersam pelo ar, geralmente no início da manhã, no final da tarde e em alguns momentos em que o vento balança as folhas das árvores.

Quanto menos tempo o indivíduo estiver exposto ao pólen melhor e há ainda os que necessitam tomar um anti-histamínico, como a desloratadina, no início da primavera para conseguir combater os sintomas da alergia.

Para evitar o contato com o pólen deve equipar-se com óculos de sol para diminuir o seu contato com os olhos, deixar as janelas de casa e as do carro fechadas no início da manhã e no final da tarde. Deixar os casacos e sapatos logo na entrada de casa também é uma boa dica para quem sofre com este tipo de alergia.

Comemoração do dia!

Eczema

O eczema é uma inflamação aguda ou crônica na pele que gera sintomas como coceira, inchaço e vermelhidão, podendo ser causado por uma alergia.

Ele pode afetar indivíduos de todas as idades, mas são mais frequentes nas crianças e nos profissionais da saúde que tendem a lavar as mãos com sabonete anti-séptico, que pode lesionar a pele.

O eczema não tem cura, mas tem controle através do tratamento indicado pelo dermatologista.

Eczema de contato

O eczema de contato é caracterizado por uma lesão na pele que ocorre devido ao contato com um agente agressor, que pode ser um tecido sintético ou esmalte, por exemplo.

Ele é de foro alérgico, não é contagioso e deve ser tratado com o uso de medicamentos anti-histamínicos para aliviar a coceira e cremes com corticoides. Neste caso, é importante evitar o contato com a agente desencadeador do quadro.

Sintomas de eczema

Os sintomas do eczema surgem na pele e incluem:

• vermelhidão;
• coceira;
• bolhas;
• inchaço;
• descamação;
• crostas;
• ferida.

Nos bebês e nas crianças o eczema é mais comum nas bochechas, braços e pernas.

Fotos do eczema

Fonte: Centers for Disease Control and Prevention

Eczema infantil

O eczema infantil manifesta-se especialmente após os 3 meses do bebê, perdurando até a adolescência, mas alguns podem permanecer com eczema até a vida adulta.

Seu tratamento consiste no uso de corticoides, anti-histamínicos e manter a pele hidratada.

Tratamento para eczema

O tratamento para eczema pode ser feito com:

• Uso de um remédio antialérgico para acalmar a coceira e facilitar o sono;
• Uso de pomada ou creme com remédios corticoides, como a hidrocortisona;
• Consumo de remédios antibióticos para infecções bacterianas.

Durante o tratamento o paciente deve manter a pele hidratada, pois a pele ressecada é um dos fatores de risco para o eczema.

Natal

O que é o Natal:

O significado do Natal é o nascimento de Jesus Cristo e sua comemoração anual, que acontece há mais de 1600 anos no dia 25 de dezembro.

Natal se refere a nascimento ou ao local onde alguma pessoa nasceu. Por exemplo, a expressão "cidade natal" indica a cidade onde um determinado indivíduo nasceu. A palavra "natal" significa "do nascimento".

Origem do Natal

Natal (com inicial maiúscula) é o nome da festa religiosa cristã que celebra o nascimento de Jesus Cristo, a figura central do Cristianismo. O dia de Natal, 25 de dezembro, foi estipulado pela Igreja Católica no ano de 350 através do Papa Julio I, sendo mais tarde oficializado como feriado.

A Bíblia não diz nada sobre o dia exato em que Jesus nasceu e por isso a comemoração do Natal não fazia parte das tradições cristãs no início. O Natal começou a ser celebrado para substituir a festa pagã da Saturnália, que por tradição acontecia entre 17 e 25 de dezembro. A comemoração do Natal em substituição dessa celebração foi uma tentativa de facilitar a aceitação do cristianismo entre os pagãos.

Apesar disso, alguns estudiosos afirmam que Jesus terá nascido em Abril, e que a data foi instituído pela Imperador Romano Constantino para agradar os cristãos.

História do Natal

A história do Natal está descrita na Bíblia, nos evangelhos de Mateus e Lucas. De acordo com a história do Natal descrita na Bíblia, Jesus nasceu em Belém, em um estábulo.

 Um dos textos mais conhecidos sobre o Natal se encontra na Bíblia, em Lucas 2:1-14:

Naqueles dias, César Augusto publicou um decreto ordenando o recenseamento de todo o império romano. Este foi o primeiro recenseamento feito quando Quirino era governador da Síria. E todos iam para a sua cidade natal, a fim de alistar-se.

Assim, José também foi da cidade de Nazaré da Galileia para a Judeia, para Belém, cidade de Davi, porque pertencia à casa e à linhagem de Davi. Ele foi a fim de alistar-se, com Maria, que lhe estava prometida em casamento e esperava um filho.

Enquanto estavam lá, chegou o tempo de nascer o bebê, e ela deu à luz o seu primogênito. Envolveu-o em panos e o colocou numa manjedoura, porque não havia lugar para eles na hospedaria.

Havia pastores que estavam nos campos próximos e durante a noite tomavam conta dos seus rebanhos. E aconteceu que um anjo do Senhor apareceu-lhes e a glória do Senhor resplandeceu ao redor deles; e ficaram aterrorizados.

Mas o anjo lhes disse: "Não tenham medo. Estou trazendo boas-novas de grande alegria para vocês, que são para todo o povo: Hoje, na cidade de Davi, nasceu o Salvador, que é Cristo, o Senhor. Isto servirá de sinal para vocês: encontrarão o bebê envolto em panos e deitado numa manjedoura".

De repente, uma grande multidão do exército celestial apareceu com o anjo, louvando a Deus e dizendo:

"Glória a Deus nas alturas,
e paz na terra aos homens
aos quais ele concede
o seu favor".

Significado dos Símbolos de Natal

As comemorações de Natal incluem a presença de diversos símbolos tradicionais como a ceia de Natal, árvore de Natal, o Papai Noel, as músicas, a troca de presentes, o presépio, a iluminação e outras decorações natalinas.

Árvore de Natal

A árvore de Natal é um dos símbolos mais populares, e normalmente é um pinheiro. Há muitas versões sobre a associação da árvore ao Natal. Uma delas é que o formato triangular do pinheiro representaria a Santíssima Trindade. O costume de enfeitar as árvores de Natal surgiu em 1539 em Estrasburgo. Na América Latina, apenas no século XX teve início essa tradição. Atualmente, as árvores são naturais ou artificiais, sendo que estas últimas encontram-se à venda em cores variadas.

Papai Noel

Inspirado na figura de São Nicolau, um bispo do século III, o Papai Noel é responsável por trazer os presentes das crianças no Natal, segundo a tradição.

Estrela de Natal

Simboliza a estrela que guiou os reis magos até o local do nascimento de Jesus, segundo o relato do Evangelho de Mateus, na Bíblia.

Presentes de Natal

Os reis magos deram presentes para Jesus e o bispo Nicolau (que originou Papai Noel) era conhecido por dar presentes. Trocar presentes é uma das tradições de natal mais antigas.

Velas de Natal

Tanto as velas de Natal como as outras iluminações de natal simbolizam Jesus, que afirmou ser "a luz do mundo".

Em termos gerais, o Natal significa paz, alegria, fraternidade e generosidade. Todas as tradições associadas às comemorações natalinas proporcionam um forte aumento das vendas, constituindo a melhor época para os comerciantes.

Comemoração do dia!

8 dicas para aumentar sua tolerância ao álcool

ATENÇÃO: esse artigo não é recomendado para menores de 18 anos. Se for dirigir, não beba.

Festas de fim de ano. Você tem grandes planos: impressionar seus chefes, sogros, se divertir, conhecer alguém legal, etc etc etc. Para dar um empurrãozinho a suas intenções, você se dirige às bebidas e se arma com um copo na mão.

Pena que a desinibição causada pela bebida pode ir daí para pior muito rápido: em questões de minutos ou horas, você se torna o “bêbado” da festa, quebrando coisas, ofendendo pessoas, sendo demitido e/ou abandonado, e efetivamente arruinando a sua vida.

Ninguém quer isso, não é mesmo? Confira então algumas dicas para não ser “o inconveniente” ou “a garota dançando em cima da mesa”:

O embaraçoso estado de embriaguez

Antes de chegar às preciosas dicas, precisamos entender como nosso corpo metaboliza o álcool, de forma a combater os desastres potenciais causados por ele.

O álcool, depois de ingerido, é absorvido principalmente a partir do intestino delgado pelas veias que recolhem o sangue do estômago e dos intestinos, e pela veia portal, que conduz sangue para o fígado. A partir daí, é transportado para o fígado, onde é exposto a enzimas e metabolizado.

O conteúdo de álcool no sangue é influenciado por fatores ambientais (tais como a taxa de consumo de bebidas alcoólicas, a presença de alimento no estômago, e o tipo de bebida alcoólica) e por fatores genéticos (variações nas principais enzimas metabolizadoras de álcool, a álcool desidrogenase (ADH) e a aldeído desidrogenase 2 (ALDH2)).

Dica 1: coma bem

Comer é absolutamente essencial. Beber com o estômago vazio é uma receita para o desastre e um erro de principiante. Se não puder comer antes de sair de casa, leve um lanche ou coma onde estiver bebendo.

Como o conteúdo de álcool no sangue é afetado pelo conteúdo gástrico, tente comer algo mais substancial se for beber. Proteínas e gorduras demoram mais tempo para serem digeridas, assim ficarão em você por mais tempo e continuarão a lhe ajudar a não ver o mundo rodando. Se estiver em um coquetel, coma um canapé sempre que puder.

Dica 2: escolha sabiamente

O teor de álcool é fundamental para determinar quão bêbado você pode ficar, mas há outros fatores que você deve considerar ao escolher o que beber. Vinho tinto e destilados escuros como uísque geralmente contêm produtos químicos que podem lhe dar dor de cabeça e bagunçar seu senso de inibição depois de apenas uma ou duas horas. Cada pessoa reage a bebidas de forma diferente, de modo que você pode fazer alguns testes e ver como elas lhe afetam antes de beber descontroladamente em uma festa de fim de ano.

Além disso, evite bebidas açucaradas. Elas aumentam seus níveis de açúcar no sangue, levando-o a um pico de energia, seguido de cansaço e/ou dores de cabeça muito antes de a festa acabar. Além disso, elas lhe enchem e deixam menos espaço para consumir coisas melhores.

Dica 3: beba água

O álcool é um diurético, o que significa que você vai fazer xixi para caramba, o que, por sua vez, pode levar à desidratação. Isso vai lhe causar uma bela ressaca. Além disso, um cérebro desidratado não funciona bem, o que irá agravar a sua sensação de embriaguez.

Lembre-se: a água é sua melhor amiga. Não refrigerantes ou outras bebidas não alcoólicas, água. O melhor é tomar um copo de água para cada bebida alcoólica que você consome. É difícil? Sim. Você vai fazer mais xixi ainda? Sim. Porém, você continuará pensando como uma pessoa sã e não como um bêbado atordoado.

Dica 4: descanse antes de beber

Você já reparou que, quando está cansado, uma bebida pode lhe acertar como se fosse três? Há um certo número de fatores que contribuem para esse efeito. Para começar, quando estamos cansados, é mais difícil pensar claramente. Os sintomas do cansaço podem se manifestar de forma semelhante à embriaguez. Adicionar álcool real à equação só amplifica esse efeito.

Mais além, de acordo com a Universidade de Rochester (EUA), fadiga geral ou cansaço pode conduzir a um conteúdo de álcool no sangue mais elevado do que o normal, já que o fígado é menos eficiente no processamento e/ou eliminação de álcool quando o nível geral de energia é baixo. Depois, como o álcool é um depressor natural, consumir álcool quando cansado pode aumentar seu nível de cansaço e ampliar seus efeitos tradicionais. Embriaguez e cansaço = um bêbado chato e possivelmente incontrolável.

Dica 5: vitamine-se

Quando você está bebendo demais, você não só perde água, mas também alguns nutrientes importantes. A falta desses nutrientes pode levar a sintomas de ressaca enquanto você ainda está na festa, diminuindo drasticamente suas habilidades de beber (e suas habilidades sociais).

Vitaminas B são uma das primeiras coisas que o álcool chuta para fora de seu corpo. Você também vai precisar de alguns eletrólitos. Escolher algum suplemento que contenha os dois e tomar antes da ou durante a festa pode lhe ajudar.

Dica 6: esqueça a cafeína

Tomar café ou energético, ou outras bebidas com cafeína, não vão necessariamente lhe dar mais vitalidade ou tolerância. Embora seja verdade que a cafeína irá mantê-lo mais “acordado”, não vai mantê-lo mais sóbrio. Na verdade, isso lhe leva a artificialmente pensar que sim, o que por sua vez pode lhe levar a beber muito mais, mais rápido, gerando experiências horríveis para você.

Você também vai estar mais bêbado do que você pensa que está, portanto mais propenso a fazer algo estúpido. Além disso, a cafeína também é diurética, como o álcool, e vai desidratá-lo ainda mais e aumentar suas chances de passar mal.

Dica 7: considere sua tolerância

Bebedores experientes geralmente aguentam beber mais. O álcool é uma toxina, e os nossos corpos se adaptam a metabolizar e lidar com ela. Esse tipo de adaptação leva tempo e repetição. Quanto mais tolerante estamos à toxina, mais lentamente nossos corpos tentam quebrá-la e, assim, mais lenta ela é absorvida na nossa corrente sanguínea. Esta taxa de absorção varia consideravelmente entre os indivíduos; experientes bebedores do sexo masculino, com massa corporal elevada, podem processar até 30 gramas (38 ml) por hora, mas um número mais típico é 10 gramas (12.7 ml) por hora.

Sendo assim, se você geralmente não bebe, melhor não querer beber demais no fim do ano. Não interessa quão bem hidratado ou alimentado você esteja, beber muito ainda vai provavelmente lhe cair mal. Outra opção é “treinar seu corpo” para ser tolerante, bebendo mais no período antes da festa para se acostumar com o álcool. Claro que você deve considerar as consequências disso. Alguns estudos dizem que o consumo moderado de álcool faz bem para a saúde, mas com certeza todos apontam que o consumo exagerado faz exatamente o contrário.

Dica 8: não seja besta

Se você está tentando ser a “vida da festa” e não o “bêbado detestável”, por favor, raciocine. Por exemplo, não entre em algum tipo de competição de bebidas alcoólicas com seus colegas de trabalho ou parentes; essa é obviamente uma situação em que todos só têm a perder. Use sua cabeça, vá devagar, se divirta, e então volte para casa em um táxi. Essa receita deve garantir que você seja convidado para muitas outras festas nos próximos anos.

Plasma rico em plaquetas

Algumas novidades na área da medicina esporte são muito importantes e serão aplicadas no Brasil e nos Jogos Olímpicos de 2016. O próprio Conselho Federal (CFM) por meio da sua Câmara técnica definiu, por resolução, como deve ser constituída uma equipe médica e os materiais mínimos que ela deve ter.

Desde onde ficar, quantas ambulâncias e médicos pelo numero de pessoas presentes nos eventos e inúmeros outros detalhes técnicos agora obrigatórios. Imaginem uma parada cardíaca entre torcedores, agora o rápido atendimento da vítima/torcedor está padronizado.

Em relação aos atletas, a Vila Olímpica terá um hospital completo para os atendimentos. Os médicos voluntários serão selecionados entre diplomados no Brasil que se inscreverem, além dos médicos das delegações, que solicitarem autorização para trabalhar no Brasil durante os Jogos Olímpicos.

Plasma rico em plaquetas atua na regeneração mais rápida de lesões ortopédicas (Foto: eu atleta)

E para nós esportistas comuns, o que temos de novidades? Atualmente algumas novidades como a esperança da liberação do uso do PRP (plasma rico em plaquetas) para regeneração mais rápida das lesões ortopédicas. Pelas suas limitações curativas, ainda não teve seu uso liberado pelo CFM, é considerado apenas como procedimento ainda em fase de pesquisas (experimental), portanto proibida a cobrança de qualquer honorário.

Na dúvida faça, sem receio, uma segunda opinião profissional com outro médico.

Conselho Federal de Medicina 20/2011 Integra sobre o PRP:

EMENTA: O plasma rico em plaquetas vem sendo utilizado por alguns médicos com resultados diversos. Em virtude da variedade de tais resultados, ainda não é possível se definir o grau de utilidade nem aprovar em definitivo seu uso na prática terapêutica, tratando-se de procedimento experimental.

Uma outra novidade é a análise cinemática da corrida. Colocam-se pequenos dispositivos que são reflexivos, colados nas articulações do corpo do atleta. Ao correr numa esteira, as várias câmeras de sinal infravermelho (iguais as que vemos em alguns filmes de ação) captam todos os movimentos, que são registrados e ao mesmo tempo analisados no computador. Com isso podemos verificar o movimento das articulações marcadas pelos dispositivos que refletem a luz e assim corrigir erros existentes durante o exercício fisico.

Com todas as áreas esportivas ganhando equipamentos visuais que corrigem posicionamentos errados numa piscina, esteira, ao pular e mesmo num jogo de basquete, de vôlei. chegamos a pensar que os limites de hoje serão facilmente superados em breve. Uma pergunta feita por um clinico anos atrás volta à cena: Os Jogos Olímpicos ainda representam o ser humano comum ou só as Super-Raças.

Comemoração do dia!

Menos estresse e mais saúde: quando os exercícios funcionam como terapia

Há anos se estuda a síndrome do coração partido. Traduzindo: nas situações criticas da nossa existência, seja material ou espiritual, o nosso coração sofre muito! Mas como combater essa situação tão perigosa? Sem dúvida, o método mais fácil, barato e menos complicado é a prática de exercícios físicos e o preferido das massas é a corrida ou mesmo a simples caminhada. A escolha leva em conta as suas condições de saúde, evidentemente não deixando de focar nas condições físicas de resistência. 

Mais sorrisos: prática de exercícios alivia o estresse e ajuda a diminuir a ansiedade e depressão (Foto: Getty Images)

Vamos falar então dos efeitos psicológicos positivos, que envolvem quem é ativo regularmente. Em primeiro lugar a importante sociabilidade, sem dúvida em pares ou em grupos de esportistas que acabam amigos entre si. Com isso, reduzem o isolamento social que eventualmente existe em algumas pessoas. 

Outros efeitos psicológicos aparecem, como aumento da autoestima, alívio mais efetivo do estresse e mudança da autoimagem, que melhora incrivelmente até entre os mais tímidos. Os grandes males da vida moderna, como a ansiedade e depressão, têm uma evolução bem mais favorável mesmo nos que necessitaram de medicação em algum momento do seu tratamento.

Os resultados são incríveis porque todos se ajudam de uma maneira ou outra. As disputadas partidas de tênis, vôlei, futebol e outras, dos fins de semana, se tornam verdadeiros momentos de psicoterapia em grupo para alguns, até aqueles com exageros rompantes das atitudes não tão esportivas. 

Ganho na autonomia individual e na imagem completam os ganhos advindos dessa terapia psicológica. Todos conhecemos amigos que se tornaram casais felizes formados nos grupos de atividade esportiva. 

Vejam que maravilha equilibrar ou mesmo vencer as agruras psicológicas, que nos afligem em tempos de baixa confiança nos nossos dirigentes políticos, econômicos e como não, esportivos. A ordem é treinar e relaxar para não ser atingido emocionalmente pelos tempos tão negativos.

Qual sua frequência cardíaca ideal? Teste varia de acordo com esporte

A determinação da intensidade adequada de exercícios é uma das maiores preocupações para orientar a atividade física de forma segura e eficaz. Dos indicadores de intensidade que podem ser controlados de forma prática, com certeza a frequência cardíaca é o mais utilizado. Seu uso atualmente é bastante potencializado pela utilização dos frequencímetros digitais. 

A prescrição de intensidade com base nafrequência cardíaca sempre tem como referência a frequência cardíaca máxima. Os níveis de intensidade ou zonas de treinamento são estabelecidos com cálculo de valores percentuais da frequência máxima. É muito comum encontrarmos até nos painéis de esteiras e bicicletas ergométricas as zonas de treinamento recomendadas, sempre com valores percentuais da frequência máxima. 

A frequência cardíaca máxima é usualmente prevista para um determinado indivíduo com base em uma fórmula simples. A mais utilizada delas é calcular a frequência cardíaca máxima pelo cálculo 220 - a idade em anos. 

Apesar de ser a mais utilizada não é a única, e existem várias outras fórmulas, sempre usando a idade como referência. O problema de todas as fórmulas é a variabilidade individual, para mais e para menos, em relação ao valor previsto pela idade. Como existe uma grande variabilidade, é comum a intensidade de treinamento prevista pela frequência cardíaca tanto subestimar como superestimar o valor correto. 

Luis Fabiano realiza exames cardíacos: teste deve levar o indivíduo à exaustão (Foto: Roberto Loffel/HCor)

Qual seria a forma mais adequada para corrigir estes valores? A correção adequada deveria ser feita com base na realização de um teste de esforço máximo. Este seria um teste a ser realizado por um médico com formação na área de esporte, submetendo o avaliado a um esforço físico máximo de preferência no ergômetro semelhante à modalidade que ele pratica, ou seja, esteira pra os corredores e bicicleta para os ciclistas. 

O importante é que esse teste leve o indivíduo à exaustão e nesse momento seja determinada a frequência cardíaca, que será então a frequência cardíaca máxima real para o indivíduo. Este será o valor de referência para o cálculo das zonas de treinamento e irá proporcionar um ajuste muito mais adequado da intensidade correta, proporcionando maior segurança e eficácia.