Como prevenir o câncer de pele?

A exposição aos raios solares de forma contínua e indiscriminada é um risco iminente para contrair um câncer de pele, sobretudo se a exposição é durante as horas menos recomendadas pior ainda se é feita sem precauções adequadas.

Claro que o sol é agradável, praia, mar e principalmente durante as férias. Para não correr o risco de contrair sérios problemas de pele e ainda assim não se privar de aproveitar suas férias. Para não correr riscos sem deixar de aproveitar basta que considere algumas dicas que daremos agora para prevenir o câncer de pele.

Banhos de sol apenas em horas adequadas

É melhor prevenir do que remediar. Nunca tome sol entre as dez da manhã e as quatro da tarde, proteja-se dos raios solares diretos, uma vez que esteja na praia, use sombrinhas ou opte por sentar em quiosques, além disso há a opção de utilizar chapéus e óculos de sol.

Utilize protetor solar

É muito importante que evitemos as queimaduras que o sol pode causar, e para isso devemos utilizar protetor solar, com um fator que não seja menos do que 15.Desta maneira os raios ultravioletas não danificarão a pele.

O fator de proteção solar deve ser escolhido de acordo com seu tipo de pele, a utilização diária do protetor solar, além de prevenir o câncer de pele também retardará o envelhecimento da mesma.

Mas atenção, para que o protetor cumpra sua função é necessário aplica-lo meia hora antes de sair de casa e a cada duas horas se a transpiração for demasiada.

Evite bronzeamento artificial

O bronzeamento artificial pode ser extremamente perigoso, as câmaras solares costumam emitir raios ultravioletas 12 vezes mais fortes que a exposição direta ao sol proporciona, por isso, quem recorre a essa opção para satisfazer a vaidade de maneira mais rápida terá maior probabilidade de desenvolver qualquer tipo de câncer, como um melanoma, carcinoma basal ou espinocelular.

Fique atento ao seu corpo

Para prevenir o câncer de pele, além dos cuidados quanto à exposição solar e câmaras de bronzeamento, também é muito importante a detecção de sinais o mais cedo possível para igualmente iniciar um tratamento adequado.

Para isso é necessário recorrer a um dermatologista pelo menos uma vez ao ano, para que realize exames de rotina, além disso, é importante revisar seu corpo uma vez por mês, digamos, da cabeça aos pés.

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Se você notar o surgimento de algum tipo de mancha e a mesma persistir, mudar de tamanho e cor, procure um médico imediatamente.

Seguindo as recomendações anteriores será muito fácil prevenir o câncer de pele, é importante considerar que devemos ter ainda mais cuidados com crianças, e não deixa-los expostos aos raios solares, já que sua pele é mais delicada.

Sucos antioxidantes: poderosos aliados

Você sabia que a combinação de alguns alimentos como, por exemplo, damasco com mamão, trazem muitos benefícios à sua saúde? Os sucos antioxidantes são ótimos para nossa saúde e muito indicados na recuperação de atletas.

Antioxidantes nada mais são que moléculas responsáveis por neutralizar os radicais livres, combatendo a oxidação das estruturas celulares.

Quando isso ocorre, é possível prevenir doenças como câncer, problemas no coração, doenças de pele, além de ajudar no bom funcionamento das funções cerebrais. e prevenir o envelhecimento precoce.

Há alimentos que são fontes de antioxidantes: cenoura e frutas vermelhas são ótimos exemplos. Por isso, nada melhor do que combiná-los de maneiras deliciosas e divertidas para consumi-los com mais frequência.

Confira agora algumas dicas de sucos que podem desempenhar este papel com louvor.

Indicações dos sucos

Todos os sucos que daremos as receitas a seguir também são indicados por serem fontes de vitamina A e C, magnésio, além de muitos nutrientes.

As substâncias encontradas são capazes de promover a regeneração celular e ainda estimulam o sistema imunológico, ajudando na prevenção de doenças que afetem nosso organismo.

Receitas divinas

Após preparar os sucos abaixo, você deverá sempre acrescentar suco de laranja ou suco de limão, de acordo com sua preferência, antes de consumi-los. 

Suco Vermelho

Você precisará de um tomate orgânico, uma goiaba vermelha, quatro ameixas e quatro morangos. Bata todos os ingredientes no liquidificador com pouca água. Quando estiver pronto, coe o suco.

O licopeno é uma das principais substâncias do tomate, e mais, é um poderoso antioxidante. Além disso, o tomate é uma ótima opção para as dietas de emagrecimento, o que transforma sua utilização em sucos no mínimo interessante.

Suco Laranja

Pegue uma manga pequena, uma fatia de limão e uma cenoura. Bata tudo no liquidificador e coe em seguida.

A cenoura é rica em betacaroteno, outro composto considerado um poderoso antioxidante. Além disso, este composto é responsável pela cor laranja tanto da cenoura quanto de outros alimentos, como a abóbora.

Suco Branco

Compre um bom cacho de uva Itália, uma maça, uma boa fatia de melão e um punhado de broto de feijão. Bata no liquidificador com pouca água e depois é só coar.

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O consumo diário de maçãs reduz em 40% a obstrução das artérias, causada pelo mau colesterol (LDL), o que previne doenças cardiovasculares.

Suco Verde

Separe um punhado de espinafre ou brócolis, um punhado de couve e um punhado de alface, um ramo de alecrim e outro de hortelã e quatro kiwis. Bata tudo com pouca água e coe o suco.

o alto teor de vitamina C do Kiwi, juntamente com outros compostos antioxidantes, ajudam a estimular o sistema imunológico.

Suco Roxo

Você necessitará de um cacho de uvas roxas, uma beterraba e uma polpa de açaí. Bata estes três ingredientes no liquidificador com pouca água e posteriormente coe.

A beterraba é rica em betalaína, um ótimo antioxidante natural que age contra o envelhecimento celular, reduzindo o risco de certos tipos de câncer.

Suco Misto

Você precisará de meio abacaxi, um punhado de feijão, uma pequena folha de acelga, uma colher de sopa de linhaça e uma poupa de berinjela pequena sem casca. Bata com pouca água no liquidificador e coe em seguida. 

A vitamina C encontrada no abacaxi lhe confere um grande poder antioxidante.

Suco Ervas

Você deve comprar dois ramos de hortelã e duas folhas verdes de capim limão. Bata com pouca água no liquidificador e assim que estiver pronto, basta coar.

Observações importantes

• Os sucos podem ser consumidos uma vez por semana;
• Os sucos roxos e vermelhos ajudam na prevenção de doenças degenerativas;
• O suco branco é um ótimo revitalizante, indicado em casos de desidratação;
• Sucos verde e roxo são muito indicados no tratamento de anemias;
• O suco misto é um excelente diurético e age diretamente na excreção renal, prevenindo infecções urinárias.

Câimbras?

Elas acontecem sem que desejemos, ou seja, involuntariamente. Essa ação involuntária atinge os músculos, contraindo-os.

A dor causada pelas câimbras pode pode ser de curta ou longa duração e afetar um ou mais músculos em diferentes partes do corpo.

Essas contrações são denominadas espasmos, e os membros inferiores, como joelhos, pés, dedos, pernas, coxas, tornozelos e panturrilha, são os mais afetados.

Câimbras são perigosas?

Quando o assunto é câimbra, o perigo está relacionado com a posição na qual permanecemos durante longos períodos de tempo, além de serem ocasionadas também por excesso de esforços físicos.

Basta ter bom senso, e não machucar as articulações, pressionando demais os músculos, a fim de se contraírem por um longo tempo. Outro fator que desencadeia câimbras é o histórico familiar, ou seja, se alguém da mesma família teve problemas com câimbras, provavelmente, um parente irá sofrer, então o cuidado redobra.

Atletas correm riscos quando estão em atividade, exemplo disto são esportes como a natação e outro que seja radical, realizado no alto, como escaladas.

Desse modo, indivíduos que praticam tais atividades e sofrem de câimbras podem se afogar ou cair de uma altura tendo até como consequência a morte.

Atletas e amantes de esportes radicais devem ter cuidado redobrado com as câimbras.

Existe alívio imediato das câimbras?

A palavra é mesmo alívio, pois para passar definitivamente leva algum tempo. Quando esse problema acontece nos dedos é necessário estica-lo vagarosamente. Ao sentir câimbras nas pernas, o importante é não ficar nervoso, pois há até um remédio caseiro para isso.

Alimentos que ajudam a combater a câimbra

Alguns alimentos auxiliam no alívio e no término da dor que a câimbra causa. E tais alimentos servem para qualquer tipo de câimbra. Dentre eles estão:

• Beterraba;

• Agrião;

• Banana;

• Mel;

• Chás de camomila, capim-limão ou capim-santo, que são calmantes.

Receitas

O agrião e a beterraba podem ser utilizados como sucos; as bananas devem ser consumidas diariamente; o mel precisa ser consumido todos os dias também, e se for possível, substituir o açúcar por ele; e os chás de camomila, entre outros chás calmantes ajudam a aliviar tensões, e podem ser tomados diariamente.

Causas das câimbras

Alguns fatores facilitam o surgimento de câimbras. Confira:

• Consumo excessivo de fósforo (contribui para a má absorção do cálcio);

• Fadiga muscular;

• Má circulação;

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• Esforço físico;

• Fratura óssea;

• Desidratação;

• Cirrose hepática;

• Anemia;

• Algumas drogas que tratam de outros problemas;

• Hemodiálise, etc.

Tratamento para câimbras

Assim que as câimbras acontecem, o primeiro passo é alongar o membro afetado. Com a ajuda das mãos na direção contrária aos músculos que doem.

Massagens suaves com compressas de água quente atenuam dores causadas pelas câimbras.

Os 15 melhores diuréticos naturais

A retenção de líquidos não é uma doença independente, mas sim um sintoma de outras condições que podem variar desde problemas circulatórios até o mau funcionamento da tireóide, transtornos cardíacos, renais ou hepáticos.

Se o problema for retenção de líquidos ou inchaço, independentemente das medidas tomadas, os diuréticos a seguir são uma excelente opção para aqueles que também estão de dieta. Vença a batalha contra os líquidos, emagreça e elimine o que está retido inutilmente em seu corpo.

O que é retenção de líquidos?

A hidropisia ou edema é o acúmulo de líquidos nos tecidos. É uma doença que é o sintoma clínico de outras doenças, tais como renal, cardíaca ou digestiva. Se concentra no abdômen, punhos e tornozelos, e seu excesso pode causar outros transtornos em diversas funções corporais.

O inchaço mais comum ocorre nos pés e nas pernas, chamado edema,especialmente em gestantes ou mulheres com sobrepeso. Não produz quaisquer sintomas ou dores, nem na cor da pele. Ao pressionar a área afetada, é possível detectar as marcas características. As causas incluem distúrbios circulatórios, hepáticos, renais e cardíacos, disfunção tireoidal e deficiência de vitaminas.

Quais são os melhores diuréticos naturais?

Melancia

Possui grande quantidade de água, tornando-a um diurético natural, além de conter licopenos, antioxidantes que previnem danos dos radicais livres no corpo. Seus aminoácidos alargam as veias, permitindo um melhor fluxo dos fluídos, arrastando os líquidos retidos nos tecidos. É também alcalinizante, desintoxicante e mineralizante, promove a saúde do intestino que elimina as toxinas do corpo.

Tomate

Possui 90% de água e vários antioxidantes (vitamina C, selênio, betacaroteno e licopeno). Evita danos dos radicais livres nas paredes dos vasos sanguíneos que causam inflamação e vazamento de fluídos.

Pepino

Tem alto teor de água, e é um diurético natural por excelência. Contém nitrogênio e silício, os quais ajudam os rins a eliminar o ácido úrico, reduzindo a retenção de líquidos no corpo. Além disso, contém ácido ascórbico e ácido cafeico, que ajudam no efeito diurético, e potássio, que previne cãibras nas extremidades.

Suco de mirtilo

Pode-se consumir apenas a fruta em si, mas é melhor espremer o suco ou comprá-lo pronto. É muito eficaz no tratamento de infecções do trato urinário e é um diurético que não elimina o potássio no seu processo de remoção da água, além de ser um poderoso antibiótico que mantém a bexiga em boas condições. É excelente para os diabéticos.

Cenoura

Este vegetal tem elevado teor de antioxidantes, vitaminas e minerais, sendo um dos diuréticos naturais mais recomendados. Desintoxica o corpo, acelera o metabolismo e atrasa problemas com a visão relacionados com a falta de lubrificação.

Berinjela

Tem um alto teor de água e flavonoides, elimina os líquidos retidos no corpo e melhora a circulação. Aconselha-se a beber a sua água assim que fervida ou também consumi-la ralada para ajudar no emagrecimento. 

Alcachofra

Melhora a função renal, devido ao seu teor de flavonoides e ácido cafeico, além de minerais e vitaminas, que têm efeito diurético, e cinarina, que melhora o fluxo da bile, eliminando a retenção de líquidos.

Aipo

As sementes da planta aumentam a excreção do ácido úrico e aumentam a taxa de produção de urina, desintoxicando o corpo. Contém elevado teor de sódio, porém compensado também por seus altos níveis de potássio, que não são prejudiciais.

Uva

Contém muita água e potássio e é um poderoso diurético natural. Seus níveis de sódio são bastante baixos, sendo fruta ideal para eliminar as toxinas do corpo através da urina.

Aspargo

Contém asparagina, um aminoácido que o torna um alimento de baixa caloria, além de ter grande poder diurético e tratar dores reumáticas, retenção de líquidos (pela síndrome pré-menstrual) e artrite. Suas fibras são eficazes na limpeza do trato intestinal.

Alface

Atua como intensificador de sabor para saladas e seu elevado teor de água ajuda no processo mictório. Contém ferro e magnésio, dois minerais eliminam as células adiposas.

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Chá verde

É usado em muitas dietas de emagrecimento porque permite eliminar a gordura através da urina. Aconselha-se consumir não mais que quatro xícaras por dia, pelo seu alto nível de cafeína.

Aveia

É um alimento ideal para o café da manhã, pelas suas propriedades energéticas e porque contém sílica, um composto que realça sua função de diurético natural.

Salsa

Suas propriedades diuréticas são bastante suaves, mas servem para limpar as toxinas dos rins. Melhor consumir crua e bem picada.

Beterraba

Melhora as funções dos rins e do fígado. Contém ferro, que ajuda a limpar os depósitos de gorduras.

Truque para rejuvenescer a região dos olhos

 falta de brilho nos olhos pode ter várias causas, desde cansaço até não piscar o suficiente. Pisque várias vezes ao dia sempre que se lembrar de fazê-lo, para hidratar a área ocular.

Nosso olhar é nossa identidade. Não é apenas o reflexo de nossa alma, mas também a janela para a nossa saúde, e por isso usualmente aparecem aquelas sombras de cansaço (olheiras), fruto de uma noite de insônia e do passar do tempo.

É sempre bom conhecer pequenos truques que nos ajudarão a cuidar de nossos olhos e de nosso “olhar”, e permitirão que ele reflita a alegria que cada um de nós carrega em nosso interior.

Nosso olhar não expõe apenas nossas emoções interiores, o olho é um órgão muito vulnerável ao meio e por isso devemos tomar muito cuidado, por exemplo, com a quantidade de horas que passamos em frente ao computador ou ao celular.

A luz artificial é muito maléfica para as vistas. Conhecendo melhor tudo aquilo que beneficia e prejudica nossos olhos, pouco a pouco conseguiremos exibir um olhar charmoso e radiante. Então, confira no artigo a seguir simples dicas de como cuidar de seus olhos e melhorar nosso olhar!

Quais problemas costumam aparecer na região dos olhos?

• Pálpebras caídas ou flacidez. As causas para esse problema são muitas. Às vezes nos levantamos pela manhã com as pálpebras caídas, levemente inchadas e inflamadas. Uma noite ruim ou uma hidratação incorreta pode fazer com que líquidos se acumulam nas pálpebras. O passar do tempo também faz com que, em determinados dias, as pálpebras fiquem com traços mais acentuados.
• Rugas. Aparecem no contorno dos olhos, quando sorrimos ou fazemos alguma expressão. Aparecem quando a pele perde sua elasticidade. Fatores genéticos e a ação do sol sob a pele por longos anos também estão relacionados ao surgimento das rugas. Por sorte, é possível combatê-las.
• Olheiras. Todos sofremos com olheiras. Elas aparecem debaixo dos olhos, com tonalidades escuras, arroxeadas. Ocorrem por efeito do cansaço, da falta de sono e também de doenças ou, inclusive, problemas emocionais.
• Bolsas. E quem não detesta as antiestéticas bolsas nos olhos? Aparecem por mudanças hormonais ou por problemas de retenção de líquidos. Enfeiam nosso olhar e nos dão um ar de cansaço muito chamativo.
• Falta de brilho. Cansaço, um problema nos olhos, efeitos do tempo, não piscar o suficiente… muitas são as causas que podem determinar esse problema. Mas é possível combatê-lo.
• Remédios para combater as rugas nos olhos

• Claras de ovos: muitos dos leitores se surpreenderão, mas a clara do ovo tem uma ação muito eficaz para hidratar e ao mesmo tempo esticar a pele frouxa.É adequada também para combater as famosas linhas de expressão. Para nos beneficiarmos dela, basta usar uma clara de ovo e aplicá-la nos olhos e posteriormente realizar massagens circulares na região. Se você quer experimentar, siga a receita e aplique-a a cada manhã para ver como pouco a pouco a pele torna-se mais suave e sem rugas e marcas de expressão.
• Abacate: rica fonte de vitamina E e ácidos graxos, excelente para hidratar (é capaz de hidratar a pele profundamente) e combater os radicais livres. Basta pegar a polpa de meio abacate, misturá-la bastante com uma colher até que fique homogênea e aplicar na região das rugas todas as noites, durante 15 minutos. Depois é só lavar com água fresca.
• Pepino: é o recurso mais conhecido e efetivo para tratar esse problema. O pepino é muito rico em vitamina C e ácido cafeico, estimula a produção de tecido saudáveis na pele e ao mesmo tempo a umidifica. Para utilizá-lo, aplique uma fatia do pepino em cada um dos olhos ou bata meio pepino em um liquidificador e prepare uma pequena pasta para aplicar e deixar nos olhos durante 15 minutos. Logo será possível notar um olhar mais fresco e saudável.

Remédios para olheiras e bolsas nos olhos

• Camomila: um remédio muito conhecido. A camomila é um grande anti-inflamatório e um relaxante que ajudará na circulação sanguínea na região dos olhos, evitando a retenção de líquidos. Para isso, faça uma infusão com duas bolsinhas de camomila, quando estiver morna, empape dois algodões e deixe-os por 15 minutos nos olhos.
• Pepino e leite: trata-se da combinação perfeita para reativar a circulação e desintoxicar as bolsas ou olheiras. É muito simples de usar. Coloque meio copo de leite no congelador e deixe repousar por 15 minutos. Quando o leite estiver gelado, submerja duas fatias de pepino no leite e depois aplique-as nos dois olhos. Rapidamente será possível notar o efeito.
• Remédio com pétalas de rosa: outra estratégia muito boa para tratar as bolsas nos olhos e as olheiras. Basta utilizar 8 a 9 pétalas de uma rosa. Coloque-as em um frasco com quatro colheres de óleo de amêndoas e deixe a mistura repousar por um dia em um lugar escuro. No dia seguinte, com um algodão, massageie os olhos com essa mistura. É muito efetiva e agradável.

Massagem para combater o cansaço ocular

Essa massagem te ajudará a rejuvenescer e também oferecerá um olhar mais saudável. Trata-se simplesmente de uma técnica com a qual será possível reativar a circulação, tonificar os olhos e a pele e ganhar, assim, mais expressividade e vivacidade nos olhos.

1. Comece lavando bem as mãos e aplicando no rosto um dos cremes anteriormente citados, ou seja, há várias opções, clara dos ovos ou um creme de abacate, pepino etc. Depois, faça uma massagem com movimentos circulares desde a parte de baixo dos olhos (onde se formam as olheiras), até chegar nas pálpebras e depois na parte das sobrancelhas. É importante que a massagem seja sempre circular.
2. Depois, com os dedos polegar e indicador, pegue na região nasal que divide os dois olhos, situe os dedos justamente onde se localizam ambos os lacrimais dos olhos e faça também pequenos círculos com ambos os dedos. Com essa medida será possível ativar a circulação.
3. Seguidamente, como se fosse uma pinça, pegue uma das pálpebras e estire-as levemente, faça outra massagem circular em cada uma das pálpebras.
4. Com o dedo médio, dê pequenos golpes ao longo da região das olheiras;
5. Por fim, e para relaxar, tampe os olhos com a palma das mãos durante um minuto;
6. Repita esse ciclo 3 vezes.

Você sabia que chorar faz bem para a saúde?

Por muitos anos pensava-se que as lágrimas eram o principal sinal de debilidade de uma pessoa, pois o fato de chorar demostrava uma personalidade imatura; inclusive, pensava-se que as pessoas choravam porque não sabiam assumir suas faltas e pretendiam inspirar um pouco de compaixão.

Quando estamos tristes – e o expressamos com lágrimas -, automaticamente o corpo libera substâncias que fazem o papel de um calmante natural, o qual ajuda com que a dor não seja tão forte como parece. Desta maneira, as lágrimas fazem com que se liberem duas classes de hormônios, chamados de opiáceos e oxitocina, os quais tem a capacidade de fazer com que a dor não seja tão forte. Neste caso funcionam como anestesias naturais, que nos fornece tranquilidade e, de certo modo, um pouco de relaxamento.

Em poucas palavras, chorar é como fazer um bom exercício que nos ajuda a manter o bom funcionamento do organismo, uma vez que é muito necessário fazê-lo quando sentimos angustia, quando estamos deprimidos ou preocupados por algum tipo de situação. É muito natural que as lágrimas apareçam e que depois de chorar por um bom tempo sinta-se um pouco de tranquilidade. 

As lágrimas também podem expressar alegria e emoção, mas são mais comuns nos maus momentos, já que são um símbolo de angustia e de profunda dor, entretanto, além disso, quais os outros benefícios traz a nossa saúde?

São boas para a visão

As lágrimas têm a capacidade de evitar a desidratação das membranas mucosas dos olhos, pois lubrifica e as mantêm perfeitamente umidificadas, as qual é muito úteis para manter a vista em perfeitas condições. Além do que os especialistas asseguram que se as pessoas não tivessem a capacidade de chorar, a visão seria afetada com mais facilidade.

Podem matar algumas bactérias

As lágrimas têm a capacidade de matar certas bactérias em questão de minutos, já que contem um poderoso fluido chamado lisozima. Desta maneira, nos protegem de alguns germes que provocam , por exemplo, os resfriados, entre outras doenças.

Também podem eliminar toxinas

As lágrimas que se derramam quanto temos alguma emoção forte, uma dor que nos afeta de tal maneira que provoca um choro forte e difícil de acalmar, são uma excelente terapia que nos serve para eliminar todo o tipo de toxinas que se acumulam no organismo por causa do estresse, entre outros motivos.

Ajudam a reduzir o estresse

Este líquido que derramam dos olhos é muito semelhante ao que o corpo segrega quando suamos, sendo assim as duas formas muito válidas para eliminar os altos níveis de estresse.

Melhoram o estado de ânimo

Quando choramos, eliminam-se grandes quantidades de manganês, o que ajuda a acalma o mau-gênio, uma vez que os altos níveis de manganês dentro do organismo fazem com que os estados de profunda fadiga, irritabilidade, depressão, ansiedade e outros distúrbios que podem afetar gravemente a saúde emocional de qualquer pessoa, estabilizem-se.

Tenha sempre em mente!

Depois de conhecer os benefícios que traz o choro para a saúde emocional, é importante destacar que não temos que conter as lágrimas, já que se geram um mau a todo o organismo, uma vez que não se liberam essas angústias e emoções negativas, o que, a longo prazo, causará algo muito pior.

Lembre-se que não temos que sentir temor, nem vergonha de expressar os sentimentos quando se tem vontade de chorar. Temos que deixar escapar essas lágrimas, já que com elas se vão alguns dos nossos problemas (inclusive alguns da saúde)