Como aumentar rapidamente o bumbum

Muitas mulheres querem um bumbum arredondado e com curvas, mas as que o querem assim na sua maioria são as que nasceram "retas". Para piorar, a internet está cheia de pseudoconselhos e anúncios enganosos de produtos que afirmam fazer uma mulher aumentar o bumbum rapidamente. Entretanto, há boas notícias. Pode-se aumentar as nádegas de forma rápida, mas será preciso trabalhar muito para isso acontecer. Para haver um aumento de massa muscular na região dos glúteos, três coisas são necessárias: estímulo, nutrição e descanso. "O repouso é uma parte importante, pois é neste momento que as células e tecidos musculares aumentam de tamanho", é o que explica o especialista em Fisiologia do Exercício e personal trainer Oswaldo Langella em entrevista ao site Bolsa de Mulher.

Instruções

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   Realize levantamentos de peso para a parte inferior do corpo, como agachamento com as pernas afastadas e levantamento terra. Esses dois exercícios são os melhores para o glúteo máximo, que é o maior das nádegas. No entanto, eles podem ser desconfortáveis para algumas mulheres, de forma que o Diretor de Ciência do Conselho Americano para Exercícios, Cedric X. Bryant, recomenda também tentar exercícios como a extensão de quadril, step-ups, afundos e extensão de quadril na polia baixa. Ao serem trabalhados durante os exercícios físicos, os músculos do bumbum e das coxas sofrerão microlesões que se refletirão nas famosas dores do dia seguinte. Com boa alimentação, rica em proteínas, e descanso adequado, seu corpo será capaz de se regenerar, ficar mais forte e aumentar o tamanho das fibras musculares, resultando em ganho de medidas. Os primeiros resultados devem ser percebidos em poucos meses, com maior tonificação e hipertrofia muscular, que é o desenvolvimento dos músculos.
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   Caminhe ou corra diariamente. Essas atividades cardiovasculares exercem muita tensão nos músculos da parte inferior do corpo e funcionam ainda mais em superfícies inclinadas. Se não conseguir encontrar nenhuma colina para correr ou caminhar, visite uma academia ou invista em uma esteira. Você não somente desenvolverá os glúteos como também queimará gorduras e fortalecerá o sistema imunológico.
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   Complemente a dieta com alimentos ricos em proteína e carboidratos. Para aumentar o bumbum, será necessário ingerir alimentos que promovam o desenvolvimento muscular. Entretanto, sem exercícios, os carboidratos e proteínas extras se tornarão gordura.
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   Ajuste seu peso. A genética tem um papel muito importante na aparência. Se a gordura tender a se acumular nos braços e na barriga, tente perder peso para acentuar o bumbum. Se, no entanto, o peso tender a se acumular no bumbum, então a melhor aposta será comer mais proteínas e carboidratos.
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   Vista calças com enchimento. Elas não farão seu bumbum maior, mas pelo menos ele parecerá mais avantajado. Na verdade, esse tipo de calça acrescenta volume e também levanta o bumbum dando definição.
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   Invista em uma cirurgia para levantar o bumbum. Esse é o método mais rápido para aumentá-lo, mas também é o mais arriscado e caro. Um cirurgião poderá remover o excesso de pele e reposicionar o tecido ao redor para deixar a aparência mais saudável, jovial e mais arredondada. Esse procedimento não deixará o bumbum necessariamente maior, mas poderá fazê-lo parecer maior.

Como prevenir erupções cutâneas depois da depilação

Muitos homens e as mulheres têm pernas, axilas, costas, peito, a região púbica e face depilados em uma base regular. As erupções cutâneas, podem ocorrer, muitas vezes, após a depilação. O folículo piloso inflama-se e pequenas manchas vermelhas podem aparecer. Os pelos encravados também podem se desenvolver, já que o cabelo cresce para trás. Por isso, é extremamente importante esfoliar a pele entre uma depilação e outra. Prevenir erupções cutâneas e reduzir sua gravidade é mais fácil do que parece.

Instruções

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   Lave e esfolie a pele antes da depilação. Certifique-se de que a área não possui cortes e feridas, e aplique um talco de bebê na área a ser depilada.
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   Aplique óleo de Tea Tree e aloe vera imediatamente após a depilação. Não utilize produtos que contêm fragrância. Aplique o aloe vera na área depilada todas as manhãs e a noite por três dias para curar a pele e evitar erupções cutâneas.
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   Três dias após a depilação, esfolie a pele. Esfolie pelo menos duas vezes por semana entre os tratamentos de depilação para evitar o desenvolvimento de pelos encravados e o acúmulo de sujeira em seus poros.
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   Aplique gelo para fechar os poros e reduzir a inflamação após a depilação. Lave a área com um adstringente, como hamamélis, e imediatamente aplique o gelo. Isso é especialmente útil depois da depilação facial.
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   Use um creme de hidrocortisona depois de fechar os poros com gelo. O creme é especialmente eficaz em áreas faciais que tendem a ficar com pequenas manchas vermelhas após a depilação.

Por que alguns homens não têm pelos no peito?

Há corpos de todas as formas e tamanhos e com distribuição de pelos diferente também. Alguns homens apresentam maior crescimento de pelos nos primeiros anos da puberdade, enquanto outros, dependendo dos hormônios, ambiente e genética, podem chegar aos 30 anos praticamente sem eles.

Causas do crescimento de pelos

Há três fatores que provocam o crescimento de pelos em homens. Idade e hormônios influenciam muito, já que isso é considerado uma característica sexual secundária (relacionada ao desenvolvimento da sexualidade por gênero). O ambiente, onde você vive e é criado, e a genética ou material biológico transmitido pelos pais, podem também determinar se você vai ter muito ou pouco pelo no peito.

Hormônios

Os andrógenos são hormônios especiais que têm influência predominante no desenvolvimento de características sexuais primárias e secundárias. O andrógeno mais conhecido é a testosterona (hormônio predominantemente masculino), que está intimamente relacionado ao estrógeno (hormônio predominantemente feminino). Os andrógenos são os principais responsáveis pelo desenvolvimento e regulação dos processos de crescimento dos órgãos e dos pelos corporais.

Ambiente

O ambiente onde uma pessoa vive, o que inclui clima e temperatura, também influencia a quantidade de pelo que cresce no peito. Em climas mais frios, os humanos desenvolveram a necessidade de ter mais pelos como meio de regular a temperatura corporal. O oposto também é verdadeiro em áreas mais quentes, onde o clima não favorece adaptações de clima frio.

Genética

A genética ou o material genético transmitido a uma pessoa por seus pais, é também um fator que determina a quantidade de pelo no peito e em outras partes do corpo. Em uma família de homens com pouco pelo é improvável que as crianças tenham altos níveis de andrógenos. Da mesma maneira, uma família que tende a ter altos níveis de andrógenos provavelmente transmitirá essa predisposição genética.

Encontrando respostas

Uma mudança significativa em um dos três fatores mencionados acima pode inibir ou estimular o crescimento de pelos ao longo do tempo. A melhor maneira de conseguir respostas é consultando um médico, pois ele poderá solicitar exames de níveis hormonais, além de levar em conta as predisposições genéticas e ambientais do paciente.

A testosterona causa o crescimento de pelos?

A testosterona pode causar o crescimento de cabelos, porém, não onde você deseja: na cabeça. A testosterona, um andrógeno, é um hormônio masculino, mas as mulheres também o têm. Ela tem muitas funções, dentre elas, manter a libido de homens e mulheres. Mas, em se tratando de pelos, a testosterona -- com a ajuda da DHT (dihidrotestosterona) -- pode causar problemas. Contudo, o impacto da testosterona no crescimento de pelos dependerá de a pessoa ser mais jovem ou idosa. No caso de mulheres, dependerá da quantidade de testosterona sendo produzida.

Hirsutismo

Se uma mulher produz muitos hormônios masculinos (andrógenos, incluindo testosterona), isso pode causar hirsutismo -- excesso de pelos em mulheres. O pelo pode crescer no corpo todo e ser grosso. Maria New, a chefe de pediatria e endocrinologia no Cornell Medical Center, em Nova York, explica que se os folículos de cabelos forem muito sensíveis aos andrógenos -- mesmo que o nível de andrógenos seja normal --, isso pode causar hirsutismo.

Combinando

Se uma mulher começar a ter muitos pelos crescendo pelo corpo, e isso acontecer em conjunto com o aparecimento de acne, falta de menstruação ou períodos irregulares, ela deve consultar um médico. Isso pode indicar outros problemas mais sérios.

Perda de cabelo

Muita testosterona pode fazer com que o cabelo afine e até mesmo caia, ou seja, apesar de ela fazer os pelos da face e pernas crescerem, ela não trará benefícios ao couro cabeludo.

Homens

Em adolescentes homens, a testosterona e a DHT estimulam o crescimento de pelos no rosto, região pubiana, couro cabeludo e axilas. Posteriormente, esses mesmos hormônios podem fazer com que os folículos de cabelo na cabeça diminuam. Quando um homem apresenta calvície parcial, entende-se que os folículos daquela região têm uma resposta muito intensa e são sensíveis à DHT. Os folículos quebram-se até chegar a um ponto em que não sejam mais capazes de produzir cabelos.

Tipos de pelos corporais

De acordo com o Wdxcyber.com (veja Recursos), existem dois tipos de pelos corporais. Os pelos terminais são pigmentados, longos e grossos e respondem a influências hormonais. Os pelos do restante do corpo são não pigmentados, curtos e finos e não respondem a influências hormonais. Altos níveis de andrógenos podem criar pelos terminais ainda mais grossos e pesados no corpo de uma mulher e, por vezes, transformam os demais pelos em terminais também.

Baixos níveis de estrogênio

Se os níveis de estrogênio em uma mulher estiverem baixos, isso fará com que a testosterona ocupe esse lugar e comece a estimular o crescimento de pelos no corpo da mulher. A DHT, a forma mais potente do andrógeno, poderá estimular o crescimento de pelos e o aparecimento de acne.

Como tratar calcanhares secos e rachados

Calcanhares secos e rachados podem ser dolorosos. Você pode sentir com se estivesse escondendo os pés, mesmo em um dia quente o suficiente para usar sandálias. Não se preocupe, existem algumas coisas simples que você pode fazer para deixar seus calcanhares macios e saudáveis.

O que você precisa?

• Lixa de pé
• Pedra-pomes
• Hidratante

Instruções

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   Esfolie usando uma lixa de pé. Use-a quando seus pés estiverem completamente secos. Use um movimento para trás e para frente, a fim de esfregar as áreas secas e rachadas. Faça isso sobre uma toalha, pois terá uma grande quantidade de pele morta saindo dos seus pés.
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   Use uma pedra-pomes. As pedra-pomes naturais são uma excelente maneira de esfoliar e tratar calcanhares rachados e secos. Ao contrário da lixa de pé, a pedra-pomes pode ser usada quando seus pés estiverem molhados. Use um movimento de lixamento para retirar a pele morta. Use-a no final do seu banho, quando a pele de seus pés estiver amolecida.
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   Use um hidratante espesso sobre os calcanhares a cada dia. Use uma manteiga de cacau ou uma manteiga hidratante corporal espessa. É melhor aplicá-lo quando a pele estiver ligeiramente úmida, como depois do banho. Os hidratantes ajudam a reter a umidade da pele, portanto ter a pele uma pouco mais úmida permitirá que o hidratante mantenha essa umidade. Aplique generosamente e cubra os pés com meias de algodão. Deixe por algumas horas ou durante a noite.

Exercícios para um bumbum mais bonito

Virar-se para trás e ver no espelho uma região quase plana ou sem uma forma legal pode ser desanimador, especialmente quando se veste um biquíni ou sunga, ou então roupas mais coladas ao corpo. Você poderia investir um pouco em roupas íntimas que são capazes de levantar um pouco o bumbum, mas esses resultados são apenas momentâneos. Desenvolvendo seus músculos do glúteo, você irá criar curvas no seu bumbum, dando uma aparência mais viva. Exercícios para glúteos devem ser incluídos quando estiver malhando a parte de baixo do corpo.

Subindo degraus

Com o exercício que simula a subida de degraus você estará trabalhando seus quadríceps, isquiotibiais e panturrilhas enquanto foca nos glúteos. Posicione-se em frente a um banco reto ou um "step" usado em exercícios aeróbicos, com suas mãos em seus quadris. Suba no banco com seu pé direito enquanto estica e levanta sua perna esquerda atrás de você. Abaixe sua perna esquerda e desça do banco. Troque as pernas, e faça o exercício com sua perna esquerda à frente. Repita por três séries de 15 repetições em cada perna.

Pontes

Ao fazer o exercício de ponte você trabalhará seus glúteos e músculos centrais, algo que ajuda a dar a forma arredondada ao bumbum. Deite-se de costas com seus joelhos dobrados e pés retos no chão. Coloque seus braços sobre seus quadris. Empurre seus quadris para cima, em direção ao teto, enquanto contrai seus glúteos. Mantenha a posição por um segundo. Abaixe seus quadris, mas sem deixar que os glúteos toquem o chão. Faça o exercício por três séries de 15 repetições.

Glúteo com perna flexionada

O exercício de glúteo com perna flexionada trabalha as panturrilhas e levanta os glúteos. Comece no chão com os quatro membros apoiados. Flexione seu pé direito e coloque seu calcanhar para cima em direção ao teto enquanto seu joelho direito fica em posição de 90 graus. Sinta seu bumbum pressionado no alongamento máximo do movimento. Lentamente abaixe seu joelho direito em direção ao chão, mas não deixe descansar completamente. Repita por três séries de 15 repetições em cada perna.

Abdução de quadril com extensão dos joelhos

A abdução de quadril com extensão dos joelhos estimula os lados dos glúteos para tonificar a área dos quadris. Deite em seu lado direito com suas pernas levemente flexionadas e pés juntos. Coloque sua cabeça sobre sua mão direita. Levante sua perna esquerda até um ângulo de 45 graus, e pare no topo do movimento por um segundo. Devagar, abaixe sua perna à posição inicial. Repita por três séries de 15 movimentos com cada perna.

Como deixar sua bunda perfeita para o biquini

Se você está acima do peso ou infeliz com o tamanho da sua bunda, perca peso com uma dieta saudável baixa em calorias. Se você está com um peso saudável e apenas procurando esculpir sua bunda para o biquíni, continue sua dieta e adicione alguns exercícios localizados no glúteo em sua rotina de treino. Independentemente do seu tamanho e forma, uma dieta saudável acompanhada de exercícios é essencial.

Instruções

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   Suba escadas para trabalhar sua bunda. Adicionar essa rotina em seu treino cardiovascular traz o benefício de trabalhar os glúteos, e se você quiser um esforço extra, realize levantamento de peso simultaneamente.
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   Caminhe e faça lunge segurando pesos de mão ou uma barra com peso. Ao realizar o movimento de lunge, lembre-se de nunca estender seu joelho até depois de seu dedo do pé, agache até que seu joelho fique em um ângulo de 90 graus. Caminhe enquanto realiza o movimento para alternar a perna que está sendo trabalhada.
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   Aprenda a agachar corretamente. Mantenha seus pés separados com a mesma distância que existe entre seus ombros e agache como se estivesse sentando em uma cadeira, indo o mais próximo do chão que conseguir sem perder o equilíbrio e então levante-se de novo, flexionando a bunda ao subir. Você pode segurar pesos enquanto faz o exercício à medida que começar a se sentir confortável.
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   Treine em uma máquina de leg press para acelerar o desenvolvimento de sua bunda para biquíni. Faça quantas repetições conseguir em um peso moderado, tomando cuidado para realizar o movimento de forma correta e focar o esforço nos glúteos.
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   Use a máquina de rosca para perna para trabalhar suas panturrilhas. Existem máquinas na posição deitada ou sentada, e cada uma delas trabalha a musculatura em uma maneira levemente diferente. Se possível, faça quantas sessões aguentar nas duas máquinas.
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   Alongue após cada sessão de treino. Isso ajuda a reduzir a dor muscular pós-treino e melhora a recuperação da musculatura, o que permitirá que você retorne rapidamente para a academia.
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