01- Um copo de suco de laranja
Diariamente para aumentar o Ferro e repor a vitamina C.
02- Salpicar canela no café
(Mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral
O pão integral tem 4x mais fibra, 3x mais zinco e quase 2x mais Ferro que tem o pão branco.
04- Mastigar os vegetais por mais tempo
Isto aumenta a quantidade de químicos anticanceríginos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor o efeito preventivo têm.
05- Adotar a regra dos 80%
Servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrointestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques do coração.
06- LARANJA o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
07- Fazer refeições coloridas como arco-íris
Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate
Mas escolha as pizzas de massa fininha. O licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; E ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou pizzas
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